Para sa paglipad mula sa tag-lamig sa tag-araw at vice versa: mga kahihinatnan para sa iba't ibang grupo ng edad ng katawan

Pagbubunyag: pagtutunggali ng chronobiology at pag-aaklim

Ang mabilis na pagbabago ng klima at oras na pook (jet lag) kasama ang ekstremeng pagbabago ng panahon ay isang malakas na stres para sa lahat ng sistema ng regulasyon ng katawan. Ito ay hindi lamang "pag-aaklim", kundi isang kompleksong pagbabago ng tsirkadian na ritmo, termoregulasyon, vegeratibong tonus at pangtanggol na tugon. Ang kahihinatnan ng ganitong paglilipat ay kakaiba para sa mga bata, matatanda at matandang tao sa dahilang mga katangian ng pisikal na pagkakataon at adaptasyon na reserba.

Pangkakayahan ng stres: mas higit sa pagbabago ng temperatura

Ang katawan ay humaharap sa tatlong pagsalakay:

Disorientsasyon ng tsirkadian na ritmo. Ang pagkasira ng "panloob na oras", na nakalokalisado sa suprachiasmatic na nukleus ng hypothalamus. Nangangailangan ng pagbabago sa paggawa ng melatonin (hormon ng pagtulog), cortisol (hormon ng stres at pagtutulog), at paggawa ng panginginig na enzima. Ang katawan ay patuloy na nabubuhay sa mode ng "tag-lamig" kapag may "tag-araw" sa labas, at vice versa.

Ekstremeng termoregulatory shock. Kailangan ng ekstrang pagbabago sa sistema ng pagpapalit ng init: mula sa paggawa sa kondisyon ng kalasang-lamig na pinakamataas na pag-iingat ng init hanggang sa mode ng pagkabawi sa pamamagitan ng pagbubuhos ng lagnat at pagpapalawak ng periferal na mga sirkulyaryong saktan, na nagbibigay ng presyon sa sistema ng puso at dugo.

Immunological provocation. Ang mabilis na pagbabago ng kapaligiran (bagong alergen, patogen, temperatura) ay pansamantalang nagbawas sa kahusayan ng pangtanggol na tugon, na nagpapataas ng panganib ng respiratoryo at gastrointestinal na impeksyon ("diarrhea traveler").

Grupo ng edad: pagtatanging pagtatasa ng panganib

1. Bata (lalo na sa pre-school at bataang pang-araw na paaralan)

Ang pisikal na katawan ng bata ay may mataas na plasticidad, ngunit ang kanyang sistema ng regulasyon ay hindi pa naging matandang.

Kahihinatnan: Ang pagkasira ay lumilitaw nang maliwanag at mabilis: pagkasira ng pagtulog (ang bata ay nanghihinala ng araw at gabi), kaprisis, pagkasira ng pagkain at pagdudulot ng pagkain, at maaaring may sakit na lagnat sa labas ng stres. Lalong mapanganib para sa maliliit na bata ang panganib ng pagkalasang-lamig kapag paglipad "sa tag-araw", dahil ang kanyang sistema ng termoregulasyon ay hindi pa naging matandang at ang pagkawala ng tubig ay dumadami mas mabilis.

Kritisong katotohanan: Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagbabago ng mahigit 2-3 oras na pook ay nagdudulot ng mas malalaking at mas matagal na pagkasira ng tsirkadian na ritmo para sa mga bata na mas mababa sa tatlong taon kaysa sa mga matanda. Ang kanilang panloob na "oras" ay sinasinkronisa nang mas mabagal.

Halimbawa: Ang bata na lumipad mula sa −20°C hanggang +30°C ay maaaring magpakita ng kahinaan at pagtanggol sa unang araw — ito ay hindi lamang pagkapagod, kundi pagkakasira ng hypothalamus na nagkontrol ng pagtulog, pagkain at termoregulasyon.

2. Matatanda (25-50 taon)

Ang grupo na ito ay may pinakamataas na adaptasyon na reserba, ngunit ang kahihinatnan ay lubhang depende sa kalagayan ng kalusugan at pamumuhay.

Kahihinatnan: Ang klasikong sintomas ng jet lag: pagkakaroon ng pagkakatulog o pagkakatulog, pagbaba ng kahusayan ng kognisyon (pansin, pangalaman), pagkakasira ng loob, at pagkasira ng pagdudulot ng pagkain. Ang paglipad "sa tag-lamig" ay madalas na nagpapalubha ng mahigit na pangmatagalang sakit na nag-iingat (sinusitis, cystitis), at ang paglipad "sa tag-araw" ay maaaring magpasimula ng hipertensive crisis sa mga tao na may hindi matatag na presyon ng dugo dahil sa mabilis na pagpapalawak ng sirkulyaryong saktan at pagkawala ng tubig.

Kritisong katotohanan: Ang pang-aaral ay nagpapakita na ang pag-aaklim sa paglipad sa kanluran (pagsasama ng araw) ay mas madaling maganap kaysa sa paglipad sa silangan (pagsasama ng gabi). Gayunpaman, ang pagbabago ng panahon ay nagpapalalanghap sa scheme na ito: ang paglipad sa silangan "mula sa tag-araw sa tag-lamig" ay isang pangalawang pagsalakay.

Halimbawa: Ang atleta o negosyante na gumawa ng ganitong paglipad ay maaaring magpakita ng mas mababang mga naglalabas ng lakas, katumpakan at bilis ng pagtugon sa loob ng 3-5 araw, na pinatunayan ng obhektibong pagsusuri. Ito ay sanhi ng pagkasira sa paggawa ng cortisol at pagkasira ng neuro-muscular na koordinasyon.

3. Matandang tao (65+ taon)

Ang pinakamahina na grupo dahil sa pagbaba ng funksyonal na reserba ng edad at ang pananatili ng mahigit na sakit.

Kahihinatnan: Ang panganib ay may kinalaman ng hindi lamang kahirapan sa kalusugan, kundi isang tunay na panganib sa kalusugan. Ang mataas na panganib kasama ang:

Pagdekompensasyon ng sakit sa puso at dugo (hipertensive crisis, atake ng angina, arrhythmia) dahil sa presyon sa sirkulyaryong saktan at pagbabago ng reological na katangian ng dugo.

Obostres ng mahigit na sakit sa cervebrovascular na kahinaan sa pagpapatindi ng pagdakot, pagdakot sa tainga, at panganib ng transitoryang ishemic attack.

Malalaking pagkasira ng pagtulog at kognisyon na maaaring mabawi sa mga linggo.

Malalaking pagpapalubha ng arthrosis at osteoarthritis kapag paglipad sa malamig na maaliwalas na kapaligiran.

Kritisong katotohanan: Ang mga pag-aaral sa larangan ng chronogeriatria ay nagpapakita na ang sariling paggawa ng melatonin sa mga matandang tao ay nadagdagan, at ang kanilang mga receptor ay mas hindi masasakop. Kaya ang likas na pagbabago ng tsirkadian na ritmo pagkatapos ng paglipad sa kanila ay nawasak sa prinsipyo at madalas ay nangangailangan ng medikamentos na pagtutugon.

Halimbawa: Ang matandang tao na may mga simula ng atherosclerosis, na lumipad mula sa malamig na tag-lamig hanggang sa tropikong tag-araw, ay may panganib na makakaroon ng mabilis na pagkakasira o pagpapalawak ng sirkulyaryong saktan sa ulo dahil sa pagkawala ng tubig at pagbabago ng presyon, na maaaring magpasimula ng stroke.

Malawakang rekomendasyon at estratehiya ng pagpaliit ng kahihinatnan

Paghahanda (sa loob ng 2-3 araw bago lumipad): Pagpipilit na i-synchronize ang oras ng pagtulog at pagkain sa bagong pook. Magsimula ng kurso ng adaptogen (ayon sa pagtuturo ng doktor), halimbawa, melatonin sa maliliit na dosis.

Sa panahon ng paglipad: Pagbibuhos ng tubig — ang pinakamahalagang bagay. Pagbawas ng alkohol at kapeina. Paggamit ng kompresiyong trikotaj para sa pag-iwas sa pagkakaroon ng pagkakatulog ng dugo. Madaling ginagamit ang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasalitang pagsasal
© lib.ph

Permanent link to this publication: