Malamig na panahon at kalusugan ng tao: pisiology, adaptasyon at panganib

Ang epekto ng mababang temperatura sa katawan ay isang komplikadong pisiological na stress na maaaring magkaroon ng potensyal na pakikinabang para sa kalusugan, gayundin malubhang panganib. Ang siyensiya ng epekto ng lamig — kriomedisina at ekolohikal na pisiology — ay pinag-aaral ang mga mekanismo ng adaptasyon at patologikal na reaksyon na nasa likod ng mga magkakaibang epekto.

Pisiological na reaksyon sa lamig: mula sa termoregulasyon hanggang sa metabolic na pagbabago

Ang katawan ay nagpapatakbo ng kaskad ng kompensatoryong reaksyon kapag may epekto ng lamig, na nakalaan para sa pagpapanatili ng init at pagpapanatili ng temperatura ng sentro ng katawan (~36-37°C):

Periferikal na vaskulokonstriksyon. Ang mga linya ng dugo sa balat ay nagsasagupa, nagbawas ng pagkawala ng init at inililipat ang dugo sa mga mahahalagang organo. Ito ay nagdudulot ng pagbubuhos ng balat at pagkakalma ng mga pangkapaligiran.

Lamig na pagduduma. Ang hindi nangangailangan ng pagduduma na pagduduma ng mga balat ng buto, na may pangunahing ginagawa ay paglikha ng init sa pamamagitan ng mabilis na pagtaas ng paggamit ng enerhiya. Sa panahon ng pagduduma, ang paglikha ng init ay maaaring tumaas nang 4-5 beses.

Non-trembling thermogenesis. Ang mas kumplikadong mekanismo, na nauugnay sa aktibasyon ng brown fat tissue (BAT). Sa mga matanda, ito ay nakalokal sa lugar ng leeg, kasunod ng puso at klavikula. Kapag may pagkakalma, ang sistema ng simpatikong nervioso ay nagpapatulak sa brown fat upang masunog ang lipids sa paglabas ng init, na hindi nangangailangan ng sintesis ng ATP (disyunsyon ng oksidatibong fosforilasyon). Ito ay isang mataas na epektibong paraan ng thermogenesis.

Endokrinong pagbabago. Ang pagtaas ng paglabas ng hormon sa tiyroid at katekolamin (adrenalin, noradrenalin), na nagpapataas ng pangunahing paggamit ng enerhiya at nagmobilis ng energetikong resursu.

Isang kagiliw-giliw na katotohanan: Ang mga hilagang bansa (Sami, Eskimo) ay may genetikong adaptasyon sa lamig. Sa kanila, gayunpaman, mas mataas ang bilis ng pangunahing paggamit ng enerhiya, ang mabuting vasoconstrictor na kontrol at mga espesipikong polimorfismong gene na nauugnay sa metabolismo ng taba at paggagawa ng brown fat tissue.

Potensyal na positibong epekto ng kontroladong paggamit ng lamig

Kapag may tamang, dosahado at pagbabagong-pagbabahagi, ang lamig ay maaaring magkaroon ng epekto ng kalusugan:

Hardening at pagsasanay ng sistema ng puso at dugo. Ang paghaharap sa magkakaibang temperatura (malamig na tubig, hangin) ay nagpapatrain sa mga linya ng dugo, na nagpapabuti ng kanilang tonus at reaktividad. Ito ay maaaring makatulong sa normalisasyon ng presyon ng dugo (walang malubhang sakit) at pagbawas ng takbo ng respiratoryong impeksyon sa pamamagitan ng aktibasyon ng sistema ng kalamnan.

Aktibasyon ng metabolismo at laban sa pagkakaroon ng labis na lamang. Ang lamig ay nagpapatulak sa paggagawa ng brown fat tissue, na nagbabawas ng kalories sa paggawa ng init. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang regular na medyo lamig na pagkakalma ay maaaring tumaas ang pagiging masasayang sa insulin at makatulong sa pagbawas ng timbang.

Epekto sa pangkaisipan ng kalusugan. Ang maikling epekto ng malakas na lamig (krioterapiya, malamig na balneotherapy) ay nagdudulot ng malakas na paglabas ng endorfin at noradrenalin, na maaaring magbigay ng epekto na katulad ng antidepresyon, tumaas ang porog ng pasakit at subyektibong tumaas ang enerhiya.

Pagbawas ng pagkabubugso. Ang lokal na krioterapiya ay ginagamit na sa pangdeporsitong medisina para sa pagbawas ng bunga at sakit pagkatapos ng pinsala. Ang sistemikong epekto (kriosauna) ay maaaring modulahin ang sistemikong prosesong panginflamasyon.

Halimbawa: Ang pagsasanay ng "malamig na paglalangoy" (panahon ng paglalangoy sa malamig na tubig) sa mga bansa sa Hilagang Europa at Rusya ay pinag-aaral bilang isang kompleksong stress-adaptogeng factor. Sa mga "malamig na paglalangoy", mayroong pagpapabuti sa lipid profile ng dugo, mas mabuting termoregulasyon at pangkaisipang pagkakalma. Gayunpaman, ang ganitong ekstremong stress ay lubos na ipinagbabawal sa mga sakit sa puso at dugo.

Pangunahing panganib at patologikal na estado

Ang mahabang at matinding epekto ng lamig na walang sapat na proteksyon ay nagiging direktang panganib:

Hypothermia (pagkakalma). Ang pagbaba ng temperatura ng sentro ng katawan sa baba ng 35°C. Sa madaling hipotermia (32-35°C), mayroong malakas na pagduduma, pagkabigla. Kapag magpatuloy ang pagkakalma, ang pagduduma ay humihinto, mayroong pagkakaroon ng rigit na mga kalamnan, pagpabagal ng pulso at pagduduma, pagkabigla. Kapag ang temperatura ng sentro ng katawan ay baba ng 28°C, may malaking panganib ng paghinto ng puso. Isang kagiliw-giliw na paradoksong: ang tao na may hipotermia ay maaaring mukhang patay (walang pagduduma, maliit na pulso), ngunit may pagkakataon na mabuhay sa pamamagitan ng mababang metabolismo ng utak sa pamamagitan ng mababang metabolismo.

Freezing (frostbite). Ang pinsala ng tisiyu sa pamamagitan ng kristalasyon ng tubig sa selula at pagkasira ng mikrocirculation. Madalas na napapanghinaan ang mga periferikal, mahina sa pagkakalat ng dugo (palad, tainga, nanggiti, labi). Ang malubhang freezing ay nagdudulot ng nekrosis at pagkawala ng tisiyu.

Obsturasyon ng malubhang sakit. Ang lamig ay nagdudulot ng pagkakasagupa ng mga linya ng dugo, na maaaring magpasimula ng:

Hypertensive crisis, atake ng angina, myocardial infarction at stroke. Ang taas ng kamatayan sa sanhi ng sakit sa puso sa umuugat ng tag-init ay tumataas.

Bronchospasm at atake ng asma (lalo na kapag may paglanghap ng malamig na tigas na hangin).

кризы sa sindromong Raynaud, na mayroong labis na pagkakasagupa ng mga linya ng dugo ng mga kamay.

Seseonang impeksyon. Ang malamig na panahon ay hindi nagdudulot ng common cold, ngunit nagpapasimula ng pagkakalat nito: ang mga tao ay gumagamit ng mas maraming oras sa mga nakakaparanggang, hindi maipapalit na gusali; ang tigas na malamig na hangin ay maaaring pansamantalang bawasan ang lokal na imunong tugon ng mukha ng sistema ng paglanghap.

Praktikal na rekomendasyon at modernong pananaw

Ang modernong medisina ay pinapahalagahan ang pangangailangan ng makatuwirang paggamit ng lamig:

Pagpapatuloy at regularidad — ang susi ng hardening, hindi ang ekstremong isang-sa-isang na pagluluto.

Adekwatong malamig na multi-layered na damit (prinsipyo ng "kabutsa") para sa pagpapanatili ng kuru-kuru at init.

Pag-iwas sa alkohol sa lamig, dahil ito ay nagbibigay ng ilusion ng init, nagpapalakas ng periferikal na krusis at nagpabagal sa pangkalahatang pagkakalma.

Espesyal na pag-iwas para sa grupo ng panganib: mga matanda (baba ang pagtutuloy ng termoregulasyon), mga bata (mas mataas ang proporsyon ng lugar ng balat sa timbang), mga tao na may sakit sa puso at dugo at sistema ng paglanghap.

Salaysay

Ang malamig na panahon ay isang malakas na likas na factor, ang pagtingin sa kung saan ay dapat magiging base sa pag-unawa ng pisiological na mekanismo at mga indibidwal na kapasidad ng katawan. Sa isa pang dako, ang kontroladong, masasakyan na paggamit ng medyo lamig na lamig ay maaaring maging instrumento para sa pagpapatibay ng kalusugan, pagsasanay ng adaptasyon system at pagpabuti ng pangkaisipang kalagayan. Sa isa pang dako, ang pag-iwas sa proteksyong pangkaligtasan ay nagbabago ang lamig sa isang mapanganib na kalaban, na maaaring magkaroon ng mabilis at malubhang pinsala. Ang balanse sa pagitan ng dalawang katapusan ay tinuturing sa kaalaman, paghahanda at paggalang sa lakas ng kalikasan, at pagpansin sa mga signal ng sariling katawan. Ang pag-aaral ng ekstremong adaptasyon ng tao sa lamig ay patuloy na nagdudulot ng kahanga-hangang reserbo ng katawan ng tao.
© lib.ph

Permanent link to this publication: