Pasigmasang pagbauti mula sa pananaw ng medisina: adaptasyon na stress, panganib at pinatunayan na epekto

Introduksyon: Neuroendokrinong tugon sa shock ng lamig

Pasigmasang pagbauti sa malamig na tubig (panahon na paglalangoy, pagmorsya) ay nagpapakita ng isang malalim na stres factor sa katawan, na nagpalabas ng kaskad ng pisikal na reaksyon na kilala bilang "cold shock response" (tugon sa lamig). Sa medikal na pananaw, ang kalagayan na ito ay nangangailangan ng detalyadong pagsusuri, dahil ito ay pinagsamang potensyal na terapeutiko na epekto at malubhang, minsan patay, panganib para sa hindi nakapagpatupad na mga tao. Ang pananaliksik sa larangan ng kriomedisina, pisyolohiya ng pampalakasan at kardiologia ay nagbibigay ng paghihiwalay sa mithi sa pinatunayan na katotohanan.

1. Patofisiolohiya ng shock: ano ang nangyayari sa katawan?

Sa madaling pagpasok sa tubig na may temperatura na mas mababa sa 5°C sa unang 30-90 segundo, ang mga pangunahing pagbabago ay:

Refleksiyong "gasp effect" (hindi kontroladong paglanghap). Ito ang pinakamalaking punto. Sa walang pagpipilit na pagkakontak sa lamig, ang tao ay gumagawa ng malalim na paglanghap, na sa pagpasok sa tubig na may ulo ay maaring maging dahilan ng pagaspirasyon ng tubig at pagtanggol.

Tahipnoe (mabilis na paglanghap) at hiperventilasyon. Ang bilang ng paglanghap ay maaaring tumaas ng 4-6 beses, na nagdudulot ng pagkawala ng kontrol sa paglanghap, pagkapanlilisan, at pagdakilabot dahil sa hipokapnia (pagbaba ng CO₂ sa dugo).

Malakas na pagbaba ng arteryal na presyon at tahikardia. Ang paglabas ng katekolamin (adrenalin, noradrenalin) ay nagdudulot ng pagkukukurap ng periferal na mga tubo at pagtahik ng puso ng 50-100% mula sa normal. Ang sistolikong presyon ay maaaring tumataas ng 30-50 mmHg. Ito ay nagbibigay ng ekstremang pagpapakarga sa sistemang kardiyakosang dugo.

Periferal na vaskulokonstriksiyon. Ang dugo ay nag-ooff sa balat at mga pangayayaring pangkalayuan papuntang "nuclear" na organo (utak, puso, baga) na maaring magpasimula ng spazm ng mga koronaryong arterya.

2. Potensyal na positibong epekto (sa panahon ng sistemang paghahanda)

Para sa mga nakapagpatupad ("morjers") at mga malulusog na tao, ang maikling pagkakasakit sa lamig ay maaaring magkaroon ng positibong epekto:

Pagkatipon ng simpato-adrenal at paglabas ng endorfin. Ito ay nagpapaliwanag ng estado ng "runner's high" pagkatapos ng pagbauti, pagpapabuti ng estado ng loob, at pagbawas ng sintomas ng depresyon. Ang mga pananaliksik (halimbawa, Shevchuk, 2008) ay naglalagay ng palagay na ang paulit-ulit na cold shock ay maaaring modulahin ang antas ng noradrenalin at serotonin, na nagbibigay ng epekto ng anti-depressant.

Pagpapatibay ng panglaban sa impeksiyon. Ang mga meta-analisis (halimbawa, ang mga gawa ng grupo mula sa University of Radboud, Netherlands) ay nagpakita na ang mga nagpapatuloy na naglalangoy sa panahon ng taglamig ay may mas mababang katayuan ng impeksiyon sa sistema sa paghinga. Ang mekanismo ay nauugnay sa pagdami ng mga cytotoxic T-lymphocytes at NK-kelley (natural killers), at sa pag-aktibasyon ng brown fat, na sumasagupan sa termogenesis.

Pagpabuti ng sensitibisidad sa insulin at metabolismo. Ang lamig ay nag-aktibahin ang brown fat, na nagbabawas ng glukosa at lipids para sa paggawa ng init, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa metabolic profile.

Pagtutulak at paghahanda ng mga tubo. Nagaganap ang ginagamit ng mga tubo: ang malakas na pagkukukurap kasunod ng kompensatoryong pagpabago pagkatapos ng paglabas sa tubig ay nagpapabuti ng elastisidad ng pader ng tubo at mikrocirculasyon. Gayunpaman, ito ay pinapayagan lamang para sa malulusog na mga tubo.

3. Mga kritikal na panganib at walang kailangan na pagbabawal

Para sa hindi nakapagpatupad na tao na may nakatutuwang sakit, ang panganib ay marami beses na mas malaki kaysa sa potensyal na pakinabang:

Agudang kardiyakosang kalamidad. Ang malakas na spazm ng mga koronaryong arterya sa pagkakasakit ng pagbaba ng presyon at tahikardia ay maaaring magpasimula ng:

Agudang koronaryong sindrom (infarkt miokарда, nestabil na angina pectoris).

Disordine ng pag-ikot ng puso (fibrilasyon ng prekordio, tahikardia ng ventricle) hanggang sa walang pagpipilit na kamatayan sa puso. Ang panganib ay lubhang mataas sa sintome ng prlonged QT.

Pagbubuga ng aorta o pagbubuga ng aterosklerotikong blyat.

Pagkawala ng pagkakatulog at pagtanggol. Ang hiperventilasyon, pagkapanlilisan, at vaso-vagal na reaksyon (malakas na pagbaba ng presyon sa paglabas sa tubig) ay maaaring magdulot ng pagkawala ng pagkakatulog sa tubig.

Obostasyon ng mga sakit na may pangalawang pangyayari. Ang lamig ay isang malakas na provoking factor para sa:

Pagkukukurap ng bronkio sa mga asthmatics.

Hipertensiyong krisis.

Neurological disturbances (epilepsy, consequences of stroke).

Sakit ng baga at sistema ng pangkakainan (pyelonephritis, prostatitis).

Hipotermia (paglulungkot). Sa mahabang panahon ng paglalangoy (>1-2 minuto para sa baguhan) ay may panganib ng pagbaba ng panloob na temperatura ng katawan, na magdudulot ng pagkawala ng pagkakatulog, pagkawala ng paggamot sa puso at kamatayan.

Walang kailangan na pagbabawal: IBS, hipertensiyon III stage, arrhythmias, nagdulot ng infarkt miokарда/insulto, asma, epilepsy, agudang sakit na may impeksiyon, glaucoma, tireotoksis, pagbubuntis.

4. Medikal na rekomendasyon para sa mga nagpapasadya sa pagbauti

Kung ang tao na walang pagbabawal ay nagpapasadya sa isang beses na pagbauti, kailangan ng mahigpit na pagsunod sa mga patakaran:

Pagsusuri: Prewalang konsultasyon sa terapeuta/kardiologo, EKG, kontrol ng ABD.

Paghahanda: Hindi magsimula ng alak (nagbibigay ng maling kahulugan ng init at nagpapalaki ng pagod sa init). Magkaroon ng liit na pagkain sa loob ng 1,5-2 oras.

Ekippeng: Hindi lumubog sa tubig (upang maiwasan ang gasping effect at pagkukukurap ng mga tubo sa utak). Magpasok sa tubig nang kalmado, maglanghap ng malalim at may katugmang paglanghap. Ang oras ng paghinga para sa baguhan ay hindi hihigit sa 20-60 segundo.

Paglabas at pagsisikat: Raster sa isang magasahang banig, mabilis na mag suot ng malinis at malamig na damit (mula sa ibaba papuntang itaas). Umakal ng mainit na walang alak na inumin (tsaa). Hindi maaaring magpasok sa mainit na banyo o magpunta sa banay (ito ay ekstremang pagpapakarga sa mga tubo).

5. Pagsasalita: Rasyonabil na pananaw sa tradisyon

Sa medikal na pananaw, ang pasigmasang pagbauti para sa hindi nakapagpatupad na tao ay isang lottersya na may malakas na panganib para sa buhay at kalusugan, kung saan ang pusta ay ang estabilidad ng sistemang kardiyakosang dugo. Ang positibong epekto (immunomodulasyon, paglabas ng endorfin) ay lumilitaw lamang sa paulit-ulit na paglalangoy sa buong taon, hindi sa isang beses na aksyon. Ang Simbahan ay hindi nangangailangan ng obligadong pagbauti sa Iordan, na pinapahalagahan ang espirituwal na kahulugan ng pista.

Sa gayon, ang desisyon sa pagbauti ay dapat ayon sa mithi ng folkloriko ng "paglilinis ng mga kasalanan sa pamamagitan ng pisikal na pagsubok", kung hindi sa malinaw na pagsusuri ng sariling kalusugan at pag-unawa sa pisikal na proseso. Hindi inaamin ng medisina ang potensyal na pakinabang ng sistemang paglalangoy sa lamig, ngunit kategoryang ipinagbawal ang ekstremong, hindi nakapagpatupad na paraan, na kung saan ay kung saan ang isang beses na pagbauti sa Iordan para sa pangkaraniwang lungsod na mamamayan. Ang kaligtasan at pagpapanatili ng buhay ay walang kailangan na pangunahing prioridad sa pagsubaybay sa masasamang tradisyon.
© lib.ph

Permanent link to this publication: