Isang mapagaling na katutubong pagtanda — hindi pang kasalukuyan. Hindi ito isang kaloob ng kalikasan at hindi lamang isang resulta ng genetika. Ito ang resulta ng libu-libong maliliit na desisyon, na ginawa sa loob ng mga dekada. Ito ay isang konstruksiyon na ginawa ng tao mismo, bato-bato, mula sa kabataan. At kung ikaw ay 30 o 40 ngayon, mayroon ka na ang oras upang gumawa ng plano.

Kalusugan: ang batayan na hindi pwedeng palitan

Walang mapagaling na pagtanda kung walang pisikal na kalusugan. Pero hindi nangangahulugan na dapat maging isang Olimpiyadista. Ito ay nangangahulugan na dapat umalis ka habang ka pa makakilos. Lumakad, lumangoy, magtanghal, gumagawa sa hardin — anumang bagay na pinapakilos ang puso at hindi magiging nakatutubo ang mga kasuklukan. Pagkain — hindi lamang pang diyeta, kundi isang kaugalian na kumain ng simpleng, tunay na pagkain. Pagtulog — sa madilim at malamig na kuwarto. Sa pagtanda, walang mababagong iyun na nawasak sa loob ng 60 taon. Kaya ipag-investi sa iyong katawan ngayon. Ito ang iyong pinakamalaking tahanan sa pagtanda.

Pagkakapital: hindi para sa kagandahang-ganda, kundi para sa kapayapaan

Ang pera ay hindi gumagawa ng masaya, ngunit maaaring gumawa ng mapagaling na pagtanda. Ang takot na mananatili ka walang pera — isa sa pinakamalakas na takot sa pagtanda. Kaya mahalaga na hindi lamang manghawak, kundi mag-iimbak. Hindi para sa yachting, kundi para magkaroon ng pagpipilian. Upang makabili ng gamot, umalis sa mga bata, magkaroon ng sitaw ng pangangailangan kung kinakailangan. Ang pagsasaplano ng pananalapi — hindi nakakapagod. Ito ay kalayaan mula sa takot.

Panlipunang koneksyon: huwag mag-isa

Ang pagtanda ay madalas na nagiging mag-isa. Ang mga bata ay lumalaki, ang mga kaibigan ay lumalagpas, ang lipunan ay nagiging mapanatiling walang pakialam. Kaya mahalaga na magtatayo ng relasyon sa buong buhay. Hindi lamang sa pamilya, kundi sa mga kaibigan, mga kapitbahay, mga katulad. Ang mga hobyee na nagkakaisa sa ibang tao — mula sa shakmat sa koro. Ang teknolohiya: matutunan ang paggamit ng video call upang manatiling konektable. Ang pagiging mag-isa ay masasaktan kaysa sa mga sakit.

Kahulugan: maging kinakailangan

Isa sa pinakamahalagang pagkakatuklas sa pagtanda: ang tao ay nabubuhay habang kinakailangan. Kapag nawala ang pakiramdam ng pagiging bahagi, nawala din ang kagustuhan na mamuhay. Kaya mahalaga na makahanap ng kahulugan sa anumang edad. Ito ay maaaring maging pagtulong sa mga bata, pagiging boluntaryo, paglilitaw ng karanasan, paglilitaw ng kreatividad. Kahit ang simpleng pagmamasid sa gabi at pagtatala ng iyong mga isip — naunang kahulugan. Ang tanong ay hindi kung ano ang ginagawa mo, kundi kung ano ang pakiramdam mo kapag ginagawa mo iyon.

Mental Health: flexibility of the mind

Ang pagtanda ay hindi magiging magiging matigil sa pagkamatigil. Ang taong sumusubok sa mga lumang kaugalian, ang buhay ay dumadala at pinagbubugbog. Ang taong nananatiling bukas sa bagong bagay — nagbabasa, nag-aaral, nagmamalasakit sa mundo sa pagiging mapagaling, — ang taong tumatanda ng mas mabagal. Hindi ito tungkol sa kabataan ng katawan, kundi sa kabataan ng espiritu. Kaya mahalaga na mag-aaral ang anumang edad. Bagong wika, bagong kusina, bagong mga libro. At bawat araw ay maghanap ng dahilan para sa pagkakagulat.

Philosophical life: acceptance

Ang mapagaling na pagtanda ay pagtanggap. Pagtanggap na nagbabago ang katawan. Pagtanggap na lumalapit ang panahon. Pagtanggap na hindi lahat ay pwedeng kontrolin. Ang mga taong lumalaban sa katotohanan, nagdusa. Ang mga taong tinanggap, nangararoon ng kapayapaan. Hindi ito kapitulasyon. Ito ay karunungan. Ang kapahintulutan na makita ang kagandahan sa maliliit, magbigay ng kagustuhan sa tsaa, sa araw, sa pag-uusap. Ito ay kapahintulutan na mag-iwan ng walang kapaitan.

Preparation for the end of life

Ito ay isang mahirap na paksa, ngunit hindi ito pwedeng maiwasan. Ang tao na alam kung paano at saan niya gusto magising sa kanyang huling araw, nabubuhay ng kalayaan. Ang will, ang plano para sa libing, ang pag-uusap sa mga kamag-anak — hindi nakakapanghoy. Ito ay paglaya. Kapag naiwang nag-uusap, ang takot ay nawala. Naiwan lamang ang buhay. Ilang tao ay nangararoon ng kapayapaan sa relihiyon, iba — sa pag-alala sa nakararami na nakararami. Mahalaga na magkaroon ng pakiramdam na nagtapos na ang iyong mga gawain.

Conclusion: pagtanda ay hindi nagsisimula pagkatapos ng 60

Ang pagtanda ay nagsisimula kapag ikaw ay nagsitigil sa pagmamuhay. Kapag ikaw ay nagsitigil sa pag-aalala sa mundo, nagsitigil sa pag-aalala, nagsitigil sa paggalaw. Ang edad ay lamang isang numero. Ang mapagaling na pagtanda ay ang resulta ng mapagaling na buhay. Ang mga taong nabubuhay ng mapagaling, hindi nangatakot sa pagtanda. Naiintindihan nila: ito ay isa pang panahon. At may kagandahan din ito.

Permanent link to this publication: